8 alimentos saludables para iniciar tu dieta y que puedes encontrar en Costco

La variedad de productos que se encuentran en la cadena de tiendas Costco se ha ganado la reputación como inigualable, no solo entre los almacenas de su tipo, sino dentro de todo el universo de minoristas, por lo que puede resultar como uno de los mejores lugares para quienes desean comenzar un nuevo régimen alimenticio más saludable, ya sea a través de una dieta o tan solo como filosofía de vida y bienestar personal.

A través de su marca propia Kirkland y proveedores estratégicos, Costco ofrece una amplia variedad de productos orgánicos que pueden resultar la base para un cambio de hábitos nutricionales, destacando estos 8 alimentos para iniciar una dieta.

1.- Avena

La avena es uno de los cereales más completos y el que más proteínas aporta, de ahí que sea uno de los imprescindibles cuando se trata de iniciar un nuevo régimen alimenticio o adecuar el que ya se tiene según las indicaciones del nutricionista; mezclarlos con frutas o semillas acompañados de leche resultan una alternativa saludable. En Costco se puede encontrar una presentación con dos paquetes de 5 libras Quaker cada uno a menos de $10 dólares.

2.- Granola orgánica con semillas de calabaza

Esta mezcla es una opción completa lista para comer que ahorra tiempo, ya que se puede preparar al igual que la avena como si fuera una caja de cereal convencional, con muchos más valores nutricionales. En Costco se puede encontrar la marca Nature’s Path de 35.3 onzas a menos de $9 dólares.

3.- Mezclas orgánicas de frutas y verduras

Estas bolsas cuentan con pequeñas porciones prácticas en su consumo y altas en nutrientes que representan una alternativa para los refrigerios entre comidas. La presentación de Kirkland cuenta con 24 dosis y dos sabores: manzana, fresa y zanahoria, así como manzana, mango y durazno, a menos de $9 dólares.

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4.- Chía

Esas semillas se han popularizado en años recientes por las aportaciones nutrimentales que brinda a pesar de ser tan pequeñas y prácticamente insípidas, pero con una alta cantidad de proteína que contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Son tan versátiles, que se pueden consumir como un complemento en alimentos o bien, ponerlas en algún preparado de agua de sabor o licuado.

5.- Quinoa y arroz integral

Una práctica combinación alimenticia lista para prepararse en una presentación de seis raciones Seeds of Change a menos de $13 dólares, tan solo requiere minuto y medio de preparación en el horno de microondas y a cambio se obtendrá una porción con altos niveles de fibra y proteínas.

6.- Barras de higo

Estas barras surgen como una alternativa para quienes gustan de un menú vegetariano (no contienen lácteos y están hechas de harina de trigo integral) o aquellos que desean explorar nuevos sabores con combinaciones de arándano y frambuesa. La presentación con 36 barras de la marca Natures Bakery se encuentra en Costco a menos de $12.99 dólares.

7.- Harina de almendras

Para quienes buscan una mayor sofisticación bajo un nuevo régimen alimenticio, la harina de almendras es ideal para obtener productos horneados sin gluten y bajos en carbohidratos con hasta un 50% más de proteínas con respecto al trigo. Su presentación de 3 libras de la marca de la casa Kirkland cuesta menos de $13 dólares.

8.- Edulcorante de hoja de stevia

Los sustitutos del azúcar como edulcorantes a base de plantas han ganado terreno en años recientes ya que satisfacen al paladar a cambio de cero calorías, carbohidratos e impacto glucémico, por lo que también es una alternativa ideal para las personas con diabetes. En Costco se encuentra el sustituto a base de hoja de stevia de la marca Whole Earth a menos de $15 dólares en su caja de 400 sobres, lo que equivale a tan solo $0.04 centavos por porción.